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孕期飲食,不要誤入歧途

孕期飲食是一門大學問!孕期飲食的好壞關系著媽媽和胎兒的健康。什么東西孕媽媽最好不吃,什么東西應該多吃,孕媽媽都需要好好學一學。孕期只有均衡飲食,才能確保自己和胎兒的健康。

孕期飲食禁忌Q&A

Q:喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎?

A:當吃下冰冷的飲品,會覺得肚子怪怪的時候,其實并不是因為冷飲或冰品造成宮縮,而是食品溫度低,吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示,當孕婦的手觸碰冰塊時,子宮的血管會收縮,相對胎兒的血液循環就會不好,影響其成長。因此,孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品,至于冷飲,只要放在室溫,溫度超過攝氏10℃以上即可。

Q:可以吃榴蓮、姜這些燥熱的食物嗎?

A:榴蓮會使體內血糖升高,一旦媽媽的血糖提高,寶寶就會容易過重,所以孕婦如果要吃榴蓮,以每餐不超過一個橘子大小為限,也就是約半片榴蓮即可,以免吃太多,造成胎兒過大。姜雖屬燥熱性食物,但是也是改善孕婦嘔吐癥狀的天然食材,所以煮菜時放一些姜,約一個拇指大小的份量,可減緩孕吐,但是千萬不要攝取過量!

Q:吃木瓜、蘆薈容易流產嗎?

A:木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除,因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。在東南亞國家,當地居民還會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對于生產是不利的。蘆薈,目前對動物進行過實驗,研究發現蘆薈對于動物,會造成流產,所以懷孕的媽媽們,還是少吃為妙。

Q:可以吃辣嗎?

A:少量的辣椒對于孕婦和寶寶沒有影響。辣椒含有麻木神經的物質,會對寶寶的神經造成影響,所以孕媽咪們在食用辣椒時,一定要注意不可以吃到讓口腔發麻,適量的食用即可。在吃辣椒時,只要掌握口腔是否感到麻木的原則,孕婦們就能安心吃辣了。

Q:不能喝酒或抽煙嗎?

A:孕婦若在懷孕后的前三個月抽煙,可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發生的機會。懷孕中抽煙或是經常吸入二手煙的話,寶寶將來較易有學習障礙或行為上的問題。酒精會對于胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害,有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。

Q:孕婦不可以喝咖啡或茶嗎?

A:咖啡和茶這類的飲料都含有咖啡因,準媽媽在懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量,最好都不要喝。某些相關的研究指出,飲用過量的咖啡,會增加胎兒畸形、流產的機率,所以孕婦還是三思而后行吧!

Q:咳嗽可以吃川貝枇杷膏嗎?

A:市售川貝枇杷膏配方不一,其中有些含有「紅花」是屬于中藥的避孕藥材,選購時必須特別留意。其實懷孕期間有任何不適,都應該與醫師討論后再處理,所以咳嗽可不可以吃川貝枇杷膏,只要確定藥物配方,在與醫師討論過后,自然可以安心服用。此外治療咳嗽也不是只能吃川貝枇杷膏,看過醫師后自然會有更適合孕期的處理方式。

Q:孕婦可以吃粉光參或人參嗎?

A:在臨床上,中醫一般建議在「氣虛」的情形下才使用人參,可以補氣并有安胎效果。對于某些實熱體質的孕婦,或懷孕后期體質偏熱的孕婦,如果服用人參溫熱補品,有可能助火動胎,加重懷孕的不適。人參種類甚多,如高麗參、吉林參、黨參、粉光參、太子參等,有溫補、平補或涼補的不同,所以與醫師討論后再服用,是最佳的處理方式。

Q:吃木瓜寶寶會得黃疸?

A:寶寶會黃疸主要是因為血中膽紅素升高,導致眼球鞏膜(眼白部分)與皮膚泛黃。一般人過量攝取紅色與黃色的蔬菜、水果,如胡蘿卜、南瓜、木瓜、橘子等,會使血中的胡蘿卜素含量過高,胡蘿卜素沉積于皮膚,會使皮膚變黃。但是目前臨床上并未有孕婦或產婦因食用木瓜,引致新生兒黃疸發生的報告,木瓜的食用與黃疸的發生并不相關。

Q:吃燕窩,寶寶可以避免黃疸?

A:這種說法在中醫上并沒有根據。燕窩,性味甘平,滋陰潤燥,補中益氣,臨床上一般于病后身體虛弱調理時使用。某些地區會鼓勵孕婦多吃燕窩補身,但要特別注意,燕窩里含有動物性蛋白質,有特異體質的孕婦要小心吃燕窩而引起過敏的反應。

Q:多吃黃連、人參、藥酒可以養胎?

A:黃連味苦、性寒。有清熱燥濕、瀉火解毒的功能,但是過服或服用太久,容易敗胃。人參甘溫火熱,孕期食用勢必使內熱突然上升,嚴重的話可導致先兆性流產,或使產程延長導致難產。藥酒類含有酒精成份,對于胎兒影響甚大,準媽媽們不可不忌。

Q:吃薏苡仁會落胎?

A:薏苡仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥,其味甘淡,性微寒,有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。

然而薏苡仁之根,古書上曾拿來做為墮胎之用。此外,實驗研究也發現薏苡仁油,會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。

你是不是也有過這樣錯誤的想法

要控制體重不能吃脂肪

懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪,脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。脂肪被分為兩類,不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。孕期,這兩種脂肪都應該吃,因為胎兒需要各種類型的脂肪。還有一點需要提醒:不要忽視了暗藏的脂肪,如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪,那就沒必要再加更多的脂肪進去。>>查看更多

為了寶寶我要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡,而且量比較合理的話,那你只需要繼續保持就可以了,沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發育,我們確實需要比平時攝入更多的熱量,但是,并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。事實上,作為女人,我們有很好的生理基礎,我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。>>查看更多

我每天要吃4次或更多的奶制品

因為胎兒的成長發育需要吸收大量的鈣質,從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補充一些鈣質,不過,每天2~3次的奶制品就足夠了,并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個小建議:最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品,而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。>>查看更多

為防止妊娠高糖,我要禁糖

我們應該改變對糖的錯誤認識!實際上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用,而且糖還能燃燒脂肪。在孕期,絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用,結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入,胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分攝入就可以了。>>查看更多

不一定必須吃葉酸吧

現已證明,葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險,尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是,我們需要在懷孕前和懷孕初期,就開始補充葉酸,因為那正是胚胎形成的時期。>>查看更多

我要不定期地吃“補藥”

貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。如果你屬于這種情況,服用這些產品之前,一定要咨詢醫生的意見。醫生會根據你的情況,給你提出個性化的建議。否則,盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素,可能會適得其反。>>查看更多

我只喝優質礦泉水

孕期不是必須要喝礦泉水,自來水燒開后也是可以飲用的,如果你覺得自來水的味道不好,可以換喝瓶裝水。優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水,還要經常換牌子,這樣你可以吸收到各種礦物質。有一點需要注意:許多礦泉水中都含有鈉,攝入過多會引起高血壓。不過,每天只喝1升或1.5升,不會有高血壓風險。>>查看更多

每天必須喝1.5升水

實際上,1.5升的水量只是一個象征性的數字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下,需要的水量是不同的。那么,如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量,如果24小時內排出1.5升的尿液,就說明你的飲水量是足夠的,觀察自己去衛生間的次數也是可以的。>>查看更多

合理飲食健康孕期

營養補充要防止過剩

維生素過量,若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A,則有1/4機會造成胎兒畸形,如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵畸形,另外有1/4機會造成智障。

若維生素D補充過多(每日超過15毫克),容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鋅過量,如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克,容易造成早產。

鐵的補充要謹慎, 建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說,孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血),服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂,因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

水果過量,許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果,甚至還把水果當蔬菜來吃。其實,水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高,但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),攝入過多,可能引發妊娠糖尿病。?

過度飲食,體重超標, 懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期病號,在懷孕的280天里,吃得太多、太好,而運動又太少,結果造成體重大大超標。

超重帶來的后果不可輕視,不僅會造成孕婦并發癥增高,不利于胎兒成長,在分娩時,也會有困難。

準媽媽提醒, 孕期 根據個人體質補充營養,大多數準媽媽都是健康的。一個孕前身體健康、營養均衡的女性,她只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養即可,完全不必刻意地大補特補。

而對于身體瘦弱、體重少于正常值的孕婦,懷孕期間應盡量多吃,增加食物攝入量,這樣才能使身體有足夠的體能和熱量,負擔得起孕育健康寶寶的使命。

對于生多胞胎的準媽媽應盡量多吃,以滿足每個孩子的營養需求。

有糖尿病史或孕期血糖過高的孕婦,應嚴格監測并控制血糖,嚴格按照醫生的指導來安排每日食譜。

飲食禁忌之傳統謬誤

不要吃生冷、寒冷的食物,如涼粉、西瓜、雪糕,這會造成早產,甚至小產呢!

這是無科學根據的,但孕婦吃后不舒服如出現瀉肚子,就最好暫停食用,不過,對胎兒是絕對無影響的。

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吃羊肉會令胎兒“發羊吊”?

羊癇風(癲癇的通稱)和羊肉是沒有關系的,而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質,營養豐富,孕婦吃絕對有益無害。

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多喝鮮奶,生出來的嬰兒皮膚會很白?

嬰兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響,從懷孕那一刻便已決定,與媽媽孕期的飲食無關。

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吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感?

如果媽媽對蝦蟹敏感,孕期應避免進食,這會使孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦,就算吃了都不會令胎兒的皮膚差或皮膚敏感。

孕期飲食須知

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我來說兩句
  • 網友:小葡萄1666 2018-11-05 14:37
    我現在懷孕2個月總是不停的流口水,喝點淡茶感覺就不怎么流,然后我就每天都泡些淡茶,到底對寶寶有無影響,現在越看越擔心!求有跟我同樣經歷已生寶寶的媽媽幫做下解答!
  • 網友:看我頭像噢 2017-03-05 20:00
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  • 網友:大大大卷陳 2016-10-18 10:00
    怎樣才能保證孕期營養的均衡呢?平時都是家人吃什么自己就吃什么,這樣沒關系嗎?還有孕期在吃的方面有什么禁忌的嗎?
  • 網友:小小米巴 2016-03-02 14:35
    怎樣才能知道自己孕期營養是不是均衡,是不是缺維生素或者缺鋅缺鈣缺鐵呢?有什么癥狀可以看出來么?
  • 網友:lanna520 2015-09-22 10:58
    昨天吃了螃蟹,今天流血了,好擔心呀,有沒有辦法確定是不是流產
  • 網友:加油888889 2014-12-12 20:01
    懷孕31周缺鐵性貧血、缺鈣怎么辦?吃什么食物可以改善?
  • 網友:陳愛綺 2014-07-30 08:29
    我女兒己3歲幾了,經常性拉比較硬的大便,請問是不是跟我懷孕期間亂吃垃圾東西有關?
  • 網友:夢依316530 2014-06-23 17:58
    我現懷孕20周了,陰道炎老是復發,白帶豆楂樣,又癢,該吃什么調里呢
  • 網友:遙遠的地方726367 2014-03-17 16:45
    剛懷孕時不知道中途還吃了一次緊急避孕藥,對胎兒影響大嗎?
  • 網友:水溝里的公主 2014-03-06 11:45
    我現在19周了,肚子都不是很大,正常嗎?前三個月都不怎么吃得下去,第四個月就開始能吃了。
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